Wednesday, November 2, 2011

Makanan yang Lezat untuk Membantu Tidur Pulas


Berikut adalah beberapa makanan yang lezat yang dapat membantu anda tidur pulas. Anda dapat mengurangi konsumsi pil tidur. Kurangi asupan karbohidrat dan gula pada malam hari, makan malam dua jam sebelum tidur, agar pencernaan tidak bekerja lembur.

Kangkung (Ipomoea aquatica)
Kaya akan kalsium, fosfor dan besi, membuat mengantuk dan tidur nyenyak

Madu
Tinggi gizi dan rendah gula, sangat enak jika dicampur dengan teh hijau

Teh hijau
Teh hijau mengandung theanine, secangkir teh hijau membantu tidur nyenyak.

Pisang
Kandung magnesium dan potasium yang tinggi pada pisang membantu mengendurkan otot. Tapi pisang ambon (Musa paradisiaca var. sapientum (L.) Kunt.) tidak baik bagi penderita maag.


Susu
Kandungan kalsium pada susu dan turunannya (yogurt, keju, dll) dapat membuat anda relax. Pastikan dikonsumsi paling tidak sekitar 1 jam sebelum tidur, karena pada beberapa orang susu sulit dicerna.

Kacang almond
Kandungan mineral magnesium pada almond membantu tidur nyenyak.

Sereal
Kandungan mineral yang tinggi pada sereal membantu tidur anda.

Oatmeal
Oatmeal mengandung mineral: kalsium, magnesium, silikon fosfor, dan potasium baik untuk membantu tidur Anda jadi nyenyak.


No comments:

Post a Comment

Your positive comment will be highly appreciated to improve this site